Pada hal nya keringat bisa memicu peningkatan suhu tubuh, yang membuat kita sulit terlelap tidur.
Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup setelah disibukan berbagai aktivitas harian.
Dan tidur adalah cara beristirahat yang paling baik. Dengan tidur, kita dapat mengistirahatkan organ-organ tubuh agar bisa kembali berkerja dengan maksimal.
 |
| www.blogingolden.blogspot.com |
Berikut hal-hal yang sebaiknya dihindari sebelum tidur atau menjelang jam tidur, untuk mendapat kualitas istirahat yang maksimal.
1. Olahraga
Olahraga penting untuk kesehatan, dan berkontribusi besar untuk memperoleh kualitas tidur yang baik.
Namun,berolahraga tiga jam sebelum tidur dapat meningkatkan suhu tubuh, dan dapat membuat kita suli tidur.
2. Nonto tv- Jelajah internet
Penelitian menunjukan bahwa melihat layar sebelum tidur menghambat kemampuan kita untuk terlelap.
Lampu-lampu dari layar tv atau perangkat digital lainnya menghambat perkembangan melatonin, hormon yang memicu tubuh untuk tertidur.
Sebaiknya jauhkan laptop atau matikan tv 1jam sebelum tidur.
3. Mandi air hangat
Seperti halnya olahraga, mandi dengan air hangat bisa membantu memberikan tidur yang berkualitas. Tapi melakukan kegiatan itu terlalu dekat dalam waktu tidur bisa menjadi masalah, karena tubuh menjadi terlalu panas atau mungkin berkeringat.
Biarkan tubuh dingin sebelum menuju tempat tidur.
4. Minum terlalu banyak
Kafein dan alkohol sudah tentu membuat kita sulit mendapatkan istirahat malam yang baik.
Air, dalam jumlah yang banyak, juga bisa berdampak yang sama. Minum banyak cairan satu atau dua jam sebelum tidur membuat kita sering terbangun tengah malam untuk buang air, yang membuat tidur kita terganggu. Kuncinya adalah keseimbangan.
5. Kerja
Ada pun pekerjaan atau tugas di kantor, bisa menggangu sampai pagi. Melakukan pekerjaan yang merangsang otak dapat menyebabkan stres. Jika sudah stres, tentu menjadi lebih sulit terlelap. Lakukan hal sebaliknya, seperti menenangkan pikiran atau bermeditasi sebelum menuju kamar tidur.
6. Membaca berita
Banyak dari kita melakukan hal ini, membaca sebuah berita atau novel yang sangat menarik dan mengatakan kepada diri sendiri, ''dua halaman lagi''. Tapi kenyataannya tanpa kita sadari waktu berlalu hingga dini hari.
Membaca hal menarik seperti Novel atau berita memang membuat kita lebih sulit tidur.
Mungkin anda bisa mengatasinya dengan mencari bacaan yang membosankan.
7. Pembicaraan serius
Penelitian menunjukan bahwa langsung tidur setelah bertengkar atau pengalaman yang traumatis secara efektif akan melestarikan emosi sampan anda terjaga. Tubuh manusia sulit terlelap dalam situasi yang berbahaya dan itu menunjukan sistem pertahanan alami.
Dengan begitu, sebaiknya hindari perdebatan atau konflik sebelum menuju kamar tidur.
Ok guys sekitan Tipsnya tunggu tips,cerita,berita selanjutnya. ^_^....
0 komentar:
Posting Komentar